从文化角度讲，我们已经习惯于相信胃空是不可取的，肚子饱是好的。 然而，在整个历史和之前，战士和前农民——也就是狩猎采集者——都遵循一种饮食习惯，白天几乎不吃东西，然后在战斗或狩猎后的晚上吃大餐。 这就是Ori Hofmekler开发的勇士饮食，它可以防止胰岛素水平一天上升不止一次，甚至更好的是，它不需要一天计划三餐或六餐，只需要一顿饭。 没有对卡路里的追踪，因为一个人会自然而然地感到饱而不会撑着，如果先吃那些有强烈热效应的食物，一餐就很难吃到足够多的食物让体重增加。
就体力而言，现代工人，如经理、助手和桌面骑师，以及现代战士，如士兵、警察和消防员，与历史上的战士或狩猎采集者相比，与农民或运动员有更多的共同点。 因此，吃同样的食物是有道理的。 想象一下，在“健美饮食”的六顿小餐中的一顿之前，或者在“农民饮食”的三顿大餐中的一顿之后，你被召唤到火中——吃饱的肚子并不是一种愉快的体验！
就像换成冷水澡一样，改变一个人吃饭的时间需要几周的时间让身体适应；尤其是当它习惯于在一天中的特定时间增加胰岛素水平，并期待着食物时。 如果没有食物，胰岛素的存在会将血糖降至舒适水平以下，并引起饥饿感。 饥饿没有什么特别令人担忧的，除非它成为一种永久性的疾病；不幸的是，吃得饱的人不习惯这种感觉，因此这是一个需要克服的严重障碍。 在习惯于在特定时间不吃东西的两周后，这种感觉就会消失。 如果晚餐是在固定时间吃的，如果错过或延迟，你仍然会感到饥饿。